打呼噜 ≠ 好睡眠

人生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠时机体处于低代谢状态，使体力和精力得以恢复。

然而，打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征）却在睡眠中“悄然”发生，是健康的隐患，严重的打呼噜会伴随呼吸出现反复暂停，形成低血氧症，引起大脑缺血缺氧，诱发高血压、脑中风、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。有数据表明：45～65岁打鼾人群中，患高血压达50％；患脑中风是普通人的6倍；患脑血栓概率达60％以上；引发睡眠猝死。

全球每天约有3000人因睡眠呼吸暂停死亡。在我国，约有4.5亿人患有鼾症，其中睡眠呼吸暂停综合征患者约有5200万人。

什么是睡眠呼吸暂停？

睡眠呼吸暂停，是患者在睡眠过程中反复出现呼吸暂停的一种疾病。这种情况可能只持续短短的10秒，也可能长达1分钟，可能偶尔发生，也可能在一夜间发生数百次。长期打鼾者需要警惕，因为他们很可能患有睡眠呼吸暂停。

打鼾通俗来讲，就是随着年龄的增长和体重的增加以及其他一些原因，造成了上呼吸道软组织松弛下垂，在晚上睡觉时，神经兴奋度下降，促使松弛的咽部软组织更加下垂，阻塞气道，呼吸不畅，当呼吸的气流通过咽部狭窄部位时，产生涡流并引起共鸣腔的振动，就会出现鼾声。

打鼾较轻者（单纯型）不引起明显的缺氧症状。鼾声响度超过60分贝，妨碍上呼吸道气流通过，就会影响家人休息或导致他人烦恼。重者（憋气型）鼾声响度可达80分贝以上并伴有缺氧症状，则为睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。

睡眠呼吸暂停综合症的长期并发症有哪些？

由于本病发生的方式特殊，均在睡眠时发病，因而常被患者忽略，从而造成更加难以挽救的后果，医生如不警惕，也容易造成漏诊和误诊。那么除了高血压之外，睡眠呼吸暂停综合症还有哪些并发症呢？

1、脑卒中（中风）。这主要是因为打鼾严重者往往会引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即打鼾使得呼吸不畅，在缺氧情况下，会出现高血压，继而诱发心脑血管疾病，引起中风。

2、心律失常。心律失常会引起病人心虚、胸闷、无力，还容易导致心脏猝死，引发晕厥以及抽搐等危害。心律失常是导致心脏猝死的最大原因，极大的威胁人们的生命。

3、冠心病。冠心病不仅会导致心绞痛和心肌梗死，还可以因为心肌缺血导致各种心律失常以及心脏扩大和心力衰竭。严重的也会导致猝死。

4、糖尿病。打鼾会导致患者体内明显缺氧，从而影响胰岛氧的供给及胰岛素的合成，久拖不治必然更容易罹患糖尿病。如果打鼾者还喜欢喝酒，那么其体内胰岛素需求量就会更大，也容易增加糖尿病风险。而糖尿病病人饮食起居很不方便，而且一旦护理不当可能会演变成尿毒症。

5、老年痴呆症。呼吸暂停导致大脑缺氧，减少大脑输氧量，增加罹患老年痴呆症的概率。

6、抑郁症。睡眠障碍和抑郁症是密不可分的，一旦有了睡眠障碍，人的精神就会变差，容易患上抑郁症。

而且，针对青少年而言，睡眠呼吸暂停综合症会影响智力发育，导致记忆力减退、反应迟钝，进而会影响到智力的完全发育。而对于中年人而言，它会引起白天嗜睡、乏力、记忆力减退，导致工作能力下降和生活质量严重下降。对于老龄人而言，由于身体各部分机能本来就减弱，患此病后患脑卒中和老年痴呆症的可能性会大大增加。

另外，打鼾是引起诸多交通事故的主要原因。在美国，车祸是引起死亡和伤害的第三位原因，在每年发生的200万交通事故中，约有4万到5万人丧生，而患有睡眠呼吸暂停的司机车祸发生率是正常人的3~7倍，并占恶性交通事故的80%。

睡眠呼吸暂停综合征的危险因素有哪些？

1、肥胖：超过标准体重20%或以上，体重指数（BMI）≥25kg/㎡。

2、年龄和性别：成年后随年龄增长患病率增加，男性多于女性。

3、疾病史：上气道解剖异常，甲减、肢端肥大、心衰、神经肌肉疾病、胃食管反流等。

4、经常吸烟、饮酒，长期使用镇静剂、安眠药。

如何防治睡眠呼吸暂停综合症？

睡眠呼吸暂停综合征病因复杂，与呼吸、心血管、神经系统和耳鼻喉关系密切，身体较胖、脖子短或粗大以及年龄大的人要格外注意。要预防睡眠呼吸暂停，主要得注意以下几点：

1、避免饮酒和服用某些药物。酒精和一些药物如镇静剂、安眠药以及抗组胺药物会使呼吸变得浅慢。它们还使肌肉比平时更加松弛，这使得咽部的组织更容易阻塞气道，而这些变化会加重鼾症及睡眠呼吸暂停，如果您打鼾，最好不要睡前饮酒。

2、减轻体重。肥胖会使打鼾加重。事实上，睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中。额外的体重给肺部及颈部的组织施加压力从而使得呼吸变得更加困难。减掉一些体重会有助于呼吸。而减至理想的体重可能治愈打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

3、定期锻炼。锻炼可以帮助你减轻体重，增强肌肉并使得肺功能更好。

4、采取侧卧位睡眠。采取侧卧睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道。它还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，有助于改进打鼾症状甚至治疗睡眠呼吸暂停。

5、保持鼻部通畅。如果你患有过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，对这些疾病的治疗将有助于打鼾或睡眠呼吸暂停的改善。如果你吸烟，请尝试戒掉，因为吸烟会刺激你的鼻腔，使已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

总之，打鼾是“隐形炸弹”，如果不注意，很有可能引发很多并发症，而且打鼾具有遗传性！！！对于打鼾患者，专业的检查、及时的治疗很关键。